⁣فارسی را پاس بداریم (۲۸)

تک‌اندازه یا فری‌سایز؟

مادر زن دلسوز

⁣حتما ببینید!
البته اگر محدودیت پزشکی ندارید
دکتر رایت به ما میگه که یکی از لازمه های
داشتن میانسالی و پیری خوب،
داشتن استخون های سالمه و برای این هدف باید سه کار مهم رو انجام بدیم:

1- ایجاد فشار مکانیکی بر استخوان ها با پریدن، ورزش کردن و تحرک بدنی
2- تغذیه مناسب و مکمل های درست
3- سیگار نکشیدن

⁣مرز داشتن یعنی بتونیم از خودمون مراقبت کنیم و خودمون رو فدای خواسته‌های دیگران نکنیم. خیلی وقتا چون نمی‌تونیم «نه» بگیم، مجبور می‌شیم با عصبانیت مرز بذاریم. انگار فقط وقتی از درون می‌پاشیم، جرأت پیدا می‌کنیم بگیم «بسه». ولی مرز داشتن باید از احترام به خودمون بیاد. وقتی خودمون رو مهم بدونیم، زودتر شنیده می‌شیم و دیگه نیازی به فریاد نیست.

⁣تروما و مغز: آسیب روانی، فراتر از واژه‌ها

⁣در این ویدیو دکتر پاتریشیا کاگلین دلاسلوا درباره‌ی ایگوی شکننده و ظرایف کار با آن توضیح می‌دهد.

⁣۱. قند خون رو تنظیم می‌کنه؛ با کاهش نوسان انسولین، بدن کمتر چربی ذخیره می‌کنه.

۲. گوارش رو بهبود می‌ده؛ مواد غذایی بهتر هضم و جذب می‌شن، و سوخت و ساز بدن رو هم بالا می‌بره.

🎥 توی این ویدئو، دکتر کرمانی کامل توضیح میده که سرکه سیب چطور و کی مصرف کنی بهترین نتیجه رو میگیری!