شورت ویدئو ایجاد کردن
تروما و مغز: آسیب روانی، فراتر از واژه‌ها
0
0
0
1
مرز داشتن یعنی بتونیم از خودمون مراقبت کنیم و خودمون رو فدای خواسته‌های دیگران نکنیم. خیلی وقتا چون نمی‌تونیم «نه» بگیم، مجبور می‌شیم با عصبانیت مرز بذاریم. انگار فقط وقتی از درون می‌پاشیم، جرأت پیدا می‌کنیم بگیم «بسه». ولی مرز داشتن باید از احترام به خودمون بیاد. وقتی خودمون رو مهم بدونیم، زودتر شنیده می‌شیم و دیگه نیازی به فریاد نیست.
0
0
0
1
حتما ببینید!
البته اگر محدودیت پزشکی ندارید
دکتر رایت به ما میگه که یکی از لازمه های
داشتن میانسالی و پیری خوب،
داشتن استخون های سالمه و برای این هدف باید سه کار مهم رو انجام بدیم:
1- ایجاد فشار مکانیکی بر استخوان ها با پریدن، ورزش کردن و تحرک بدنی
2- تغذیه مناسب و مکمل های درست
3- سیگار نکشیدن
0
0
0
1
